Для укрепления мышц шеи
- Дети много времени проводят над книжками, тетрадками, а шея у них еще не так крепка, как у взрослого. Голова клонится в сторону, искривляется позвоночник, ухудшается зрение. Чтобы этого избежать, предложите ребенку три раза в день делать простую разминку.
1. Встать прямо, руки на пояс.
2. На счет «раз-два-три-четыре» сделать по очереди наклон головы влево, потом вправо, вперед и назад. Повторить 15 раз. Особенно хорошо размять шейные позвонки после занятий.
Для развития плечевого пояса
Упражнение нужно выполнять на пару - либо с кем-то из родителей, либо с братом или другом.
1. Сомкнув руки в замок, выполнять попеременные толчковые движения.
2. Один толкает, другой сопротивляется, а потом наоборот.
Занятие тренирует верхнюю часть туловища, работает спина, грудь, руки, предплечье. Делать три подхода по 10-15 раз.
