Здоровый образ жизни можно вести и на курорте!

Планируя поездку на курорт, абсолютно каждый человек предвкушает минуты блаженного «ничегонеделания», невольно расслабляется. В результате, из поездки можно привезти несколько лишних килограммов

Ведете здоровый образ жизни? Соблюдаете рацион, стараясь включать в меню только полезные продукты? Это очень важно для поддержания тела в тонусе, профилактики многих заболеваний.

Однако ваш привычный распорядок может быть нарушен… отпуском. Планируя поездку на курорт, абсолютно каждый человек предвкушает минуты блаженного «ничегонеделания», невольно расслабляется. В результате, из поездки можно привезти несколько лишних килограммов, а они не красят ни мужчину, ни представительницу прекрасного пола.

Неужели придется на протяжении всего вояжа отказывать себе в удовольствии насладиться блюдами местной кухни? Нет, вы просто должны соблюдать некоторые правила, касающиеся питания, и ни в коем случае не нарушать привычный распорядок дня.

Если вы постоянно начинаете день с зарядки, вам ничто не помешает заниматься физкультурой на курорте. Совершите пробежку по пляжу или длительный заплыв в море. Когда вы находитесь в экскурсионной поездке, выполняйте комплекс упражнений непосредственно в номере. Отель Economy находится около парка, в котором можно пробежаться.

Постарайтесь как можно меньше времени проводить в номере. Совершайте пешие прогулки, осматривайте достопримечательности, отправляйтесь на экскурсии, которые предлагают местные турфирмы.

Как питаться в путешествии? Начинать день надо с весьма сытной пищи. Бронируйте отель, в котором предлагают американские завтраки или питание по системе «шведский стол». Континентальный завтрак (булочка и кофе) не насытит организм и не зарядит его энергией. В меню обязательно должны присутствовать продукты, богатые белками и углеводами.

Ни в коем случае не утоляйте голод фаст-фудом. Если вы проголодались, а до обеда еще далеко, выпейте минеральной воды (негазированной) или съешьте фрукт, богатый клетчаткой (яблоко или грушу).

Обед должен быть полноценным и состоять из свежего овощного салата в качестве закуски, мяса или рыбы в качестве основного блюда. Заказывайте только блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовом шкафу. По заказу клиента их могут даже отварить. Завершить обед можно чашкой чая или стаканом минеральной воды.

Ужинать следует не позднее шести-семи часов (обязательно). Этот прием пищи должен быть максимально легким. Внимательно изучите меню и отдайте предпочтение самым низкокалорийным блюдам. Лучший вариант - овощной или фруктовый салат.