За зиму мы обычно набираем несколько ненужных килограммов. А потом пытаемся лихорадочно худеть к пляжному сезону. Чтобы не доводить организм до стресса, приводить себя в порядок нужно уже сейчас.
Укрепляем грудь
- Укрепить мышцы рук и груди поможет это простое упражнение, - говорит Петр Филаретов. - Заняться собой можно прямо на рабочем месте, устроив себе короткую физминутку.
Женщины могут отжиматься от ручек стула — хоть дома, хоть на работе. Мужчинам нагрузки нужны потяжелее, поэтому им лучше отжиматься от пола, а в идеале — упор руками на пол, положив ноги на стул.
Выполнять по 10-15 повторений три раза в день.
Махи ногами
Чтобы не стесняться летом носить шорты и короткие юбки, стоит «поработать» над внешним видом своих ног. Делайте круговые махи ногами.
Для увеличения амплитуды движений, поставьте перед собой стул со спинкой, стараясь «перемахнуть» через нее. Если тяжеловато высоко поднимать ногу, можно ограничиться махом через сиденье.
Выполнять по три подхода по 10-15 раз.
