- Когда человек много сидит, то затекает нижняя часть бедра, - объясняет Петр. - Возникает застой крови в малом тазу. Для мужчин, к слову, это чревато возникновением импотенцим. Поэтому периодически мышцам надо давать нагрузку, восстанавливая кровообращение.
1. Встаньте позади стула, опираясь на спинку руками.
2. Сделав шаг назад, наклоняемся к ноге, пытаясь дотянуться рукой до кончиков пальцев.
Десять раз выполняем такую «растяжку» на одной ноге, потом на другой. Серию наклонов желательно повторять несколько раз в течение рабочего дня.
1. Сидя на стуле и держась за подлокотники, нужно попеременно поднимать вытянутые ноги. Похоже на «ножницы».
2. Освоили эту разминку с вытянутыми носками? Потом попробуйте повернуть носки в стороны, потом внутрь.
Повторяйте не менее десяти раз по три подхода в день.
