Куда деть свою злость?

- Замечаю за собой внезапные вспышки агрессии. Меня случайно толкнули в транспорте - мне хочется этого человека отлупить. Подруга опоздала на нашу встречу - я ее ненавижу в этот момент. Мне плохо от себя самой, я злюсь на себя. Как мне справиться с этим?
Инна, 28 лет

На вопрос отвечает Надежда Морозова, психолог:

- Вы правильно понимаете, что своей злостью или агрессией истощаете и  самое себя, и окружающих. Давайте разберемся в причинах агрессии.
Во-первых, агрессия - это сила, которая помогает преодолевать препятствия, возникающие на вашем пути к цели. Захотев избавиться от агрессии навсегда, вы потеряете и эту помощь. Цель может быть любая. Например, закончить работу быстрее или встретиться с подругой. И если что-то идет не так, вы будете впадать в агрессивное состояние. Выход: учиться жить в изменяющемся мире. Нельзя ничего обещать на 100%. Вместо того, чтобы требовать встречи, думая при этом только о себе, и злиться, можно поставить цель «жить в согласии с друзьями».
Во-вторых, злость может появляться по чисто физическим причинам (усталость, нервное истощение), когда нет уже сил делать что-либо для других. Здесь необходим отдых, а не осуждение себя.
В-третьих, злость - следствие запрета на выражение чувств. Это может быть связано с эмоционально напряженной работой. Например, если вы  учитель или продавец и вам нельзя выражать свои мысли прилюдно. Сейчас предостаточно методов выражения накопленных чувств, найдите для себя подходящий.
В-четвертых, злость возникает в ответ на то, что вы считаете себя вынужденным делать чью-то работу. Например, мамы злятся на детей, которые не убирают за собой. Часто такая злость возникает тогда, когда вы работаете в коллективе, а оценка его работы - одна на всех. При этом все филонят, а вы считаете своим долгом делать все достойно. Вы обижаетесь, возлагаете на себя ответственность, но при этом злитесь. Советую почитать книгу Карен Прайор «Не рычите на собаку».
В любом случае, помните: злость или агрессия - мощная сила. Учитесь понимать и принимать себя любым и переводите силу в мирное русло, потому что «в ворота, закрытые для глупости, и счастье не войдет».