Продолжаем приводить себя в форму с помощью обычного стула, который по подсказке Петра Филаретова, мы превратили в настоящий тренажер. Сегодня с его помощью тренируем ноги и пресс.
Для пресса и бедер
Сидя на стуле, держимся за подлокотники и поднимаем вытянутые ноги.
- Это упражнение направлено на «подтяжку» передней поверхность бедра и на мышцы брюшного пресса, - объясняет Филаретов. - Выполнять минимум 15 раз по три подхода. При желании можно делайте больше — не навредит.
Долой целлюлит!
Стул позади вас, обопритесь руками на спинку. Выполняйте приседания. Не стоит тянуться к полу — в приседании бедра должны быть параллельны полу.
- Во время этого упражнения работает передняя и задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы и мышцы-разгибатели рук (трицепсы). Регулярные тренировки убирают целлюлит, делают кожу эластичной и подтянутой.
