Каждый из нас хочет быть здоровым, иметь подтянутую фигуру, выглядеть привлекательно в глазах противоположного пола. Для этого стоит отправиться в фитнес-клуб. С их списком можно ознакомиться здесь: http://www.go31.ru/dosug/69/821. Нередко любители ЗОЖ выбирают такие места:
- «Тати»;
- Platinum Gym;
- «Я в форме» и др.
В подобных местах можно заниматься самыми разными тренировками. У любого фитнес-центра есть не менее двух сотен самых разных программ, которые позволят вам улучшить состояние своего тела. Практика показывает: большинство таких центров оснащены силовыми тренажерами. Их работа возможна в условиях переменного сопротивления. Тренажеры, которые предлагают, изолируют конкретную группу мышц, это повышает эффективность тренировок.
Стоит поговорить о таком направлении, как групповое кардио. Почему же подобные тренировки так важны? Благодаря им улучшается работа сердца. Помимо этого можно улучшить дыхательную систему, с чем у многих сегодня явные проблемы. Такой вариант прекрасно подходит каждому, кто горит желание сбросить парочку лишних килограммов. В рамках подобных занятий жиры, а также калории сжигаются довольно быстро.
Групповые кардио тренировки в фитнес-центрах предполагают степ-аэробику. Здесь стоит говорить о классической разновидности. Помимо этого можно отметить каждую разновидность танцевальной аэробики. Базовая аэробика представляет собой совокупность нескольких упражнений. Среди них – подскоки, выполняемые в такт музыки, а также самые разные шаги. Еще есть скачки, помогающие переместить корпус.
И этот перечень упражнений нельзя назвать полным. Данные упражнения называют базовыми, на них строятся другие. Каждое упражнение (исключений в этом правиле нет) должно выполняться под ритмичную музыку.
Степ-аэробика базируется на шагах. Для выполнения упражнений нужна особая платформа. Она очень похожа на самую обычную ступень. Благодаря ей вы можете производить самые разные шаги. В большинстве случаев они отличаются своей амплитудой. Также выполняются самые разные подскоки (на и через платформу).
Благодаря базовым упражнениям у вас появится возможность укрепить мышцы ног. Совсем мало времени пройдет, а они станут рельефными, подтянутыми. Стоит отметить и изменения пресса. Подкачать его будет намного проще, чем вам может показаться. Просто выполняйте простые упражнения, которые сопровождаются очень ритмичной музыкой.
