Насколько эффективна гимнастика

Если вы желаете, чтобы ваш ребенок был здоров, в его досуг следует включить дыхательную гимнастику. Врачи рекомендуют ее еще по той причине, что она позволяет предупредить развитие различных заболеваний.

Дети в зоне риска

Родителям хорошо известно, что дети часто болеют простудными заболеваниями. Чтобы снизить вероятность заболевания, понадобится дыхательная гимнастика. Специалисты отмечают, что с ее помощью можно дополнить любое лечение, то ли физиотерапевтическое, то ли гомеопатическое.

Она развивает дыхательную систему ребенка, тем самым способствуя укреплению защитной силы организма.

Правильное дыхание

Ребенок должен научиться правильно дышать. Это важный момент, поскольку только один ребенок из десяти дышит правильно. Нередко это служит причиной, по которой ребенок может плохо себя чувствовать.

Как определить, умеет ли ребенок правильно дышать?

Обратите внимание на характерные особенности:

-Узкие плечи;

-Открытый рот;

-Слабая грудь;

-Нервозные движения.

Дышать нужно так, чтобы кислородная кровь попала в легочные альвеолы, а не только наполнила легкие.

Дыхание состоит из двух этапов:

-Вдох, который приводит к расширению грудной клетки. Воздух проникает прямо в легкие.

-Выдох характеризуется возвращением грудной клетки в исходное положение. Легкие начинают сжиматься, выталкивая имеющийся в них воздух.

-Ребенок должен уметь полностью очищать легкие. Некоторые дети полностью не выдыхают воздух, что приводит к образованию изрядного количества испорченного воздуха. В этом случае в кровь поступает недостаточно кислорода. Когда ребенок научится дышать в нос, то можно будет забыть об ангине, насморке и гриппе.

Как научить?

Расширяя грудную клетку, ребенок должен развить мышцы живота. Следует показать ребенку, как это происходит, втянув живот и сделав его плоским.

Вероятно, предстоит использовать различные упражнения, чтобы ребенок смог осилить эту нелегкую для него гимнастику.

Кстати, можно использовать мыльные пузыри, которые нравятся детям. Это тоже полезное занятие, которое помогает развивать правильное дыхание.

Следует чаще выезжать с ребенком за город, где он сможет вдыхать медленно чистый воздух. Чтобы ребенку не было скучно, можно задавать ему наводящие вопросы, размышляя об окружающей его обстановке. Поделитесь собственными ощущениями.

Основные упражнения

-Лежа на спине, ребенок может вытянуть по диагонали правую руку и, соответственно, левую ногу, затем потянуться. Упражнение повторяется, только комбинация руки и ноги меняется. Повторять нужно такое упражнение несколько раз.

-На четвереньках нужно потянуть ногу назад, попытавшись ее выпрямить и вытянуть. Затем такое же задание нужно сделать с левой ногой. При переходе от одной ноги к другой, следует попросить ребенка вытянуться «кошечкой».

Можно найти еще несколько полезных упражнений и чередовать их. Ребенок может научиться правильно дышать, если проводить занятия регулярно.