Напряженный и бешеный ритм нашей жизни не дает полноценно заниматься физкультурой и укреплять свое здоровье? Нет времени на фитнес, спортклубы? «Вылепить» стройную спортивную фигуру и рельефные мышцы за относительно короткое время вам поможет домашний тренажер.
Сплошные плюсы
Преимущества домашних тренажеров очевидны: вы сможете заниматься тогда, когда вам удобно, и столько, сколько вам нужно. Кроме всего прочего, это еще и приличная экономия - на тренажер вы потратитесь один раз, в то время как за спортзал приходится платить постоянно.
Однако, прежде чем приобретать понравившийся вам тренажер, задумайтесь, какого результата вы хотите достичь. Сбросить вес? Накачать мышцы? Развить силу и выносливость?
Домашние тренажеры подразделяются на кардиотренажеры и силовые. Первые направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса и повышение общей тренированности организма. Вторые - на развитие мышечной массы, укрепление и создание рельефа.
На что обратить внимание
Второй вопрос, который вам необходимо себе задать: насколько часто вы собираетесь тренажером пользоваться. Если планируете заниматься на нем интенсивно каждый день или поставить его в комнате отдыха своей организации, то стоит сделать ставку на его повышенную износоустойчивость. А значит, и стоить такой тренажер будет дороже.
Кроме того, современные тренажеры имеют различный набор функций и индикаторов времени тренировки, дистанции, скорости, нагрузки и пульса. Все это необходимо для удобства пользования. И если вы хотите во время бега смотреть на экране тренажера свой любимый фильм, то будьте готовы выложить дополнительно 10-15 тысяч рублей.
Ну и, наконец, прежде чем сделать покупку, подумайте, где вы поставите тренажер. Для этого важно знать площадь, которую он будет занимать. Также обязательно наличие розетки и вентиляция в выбранном вами для тренажера месте.
Если же вы не знаете, с чего начать, - доверьтесь продавцу-консультанту.
- Не забудьте уточнить, как будет осуществляться доставка и сборка вашего тренажера, - говорит руководитель направления домашних тренажеров компании «Спортофис» Денис Меломед. - В основном, фирмы доставляют до подъезда. Но есть и такие, кто не заставит покупателя тащить тяжесть на пятый этаж, а возложит это на своих сотрудников. Это несомненный плюс. А еще обратите внимание на гарантийный срок и на то, кто будет осуществлять ремонт в случае поломки.
Сила тела
К силовым тренажерам относятся скамьи, подставки под штанги, диски, грифы, гантели и турники.
Все это можно приобрести по отдельности. Но лучше заказать силовой комплекс. По сути, это настоящий домашний фитнес-центр, который позволяет качественно проработать все группы мышц. Он не требует дополнительных трат, кроме своевременной замены тросов.
Комплекс вполне подходит как для дома, так и для дачи или офиса. Правда, основной недостаток таких тренажеров - то, что они занимают очень много пространства, а в отдельных случаях вообще требуют целой комнаты.
В отличие от этого громоздкого комплекса, на гребном тренажере, занимающем намного меньше места, можно ничуть не хуже проработать мышцы рук, спины и плечевого пояса. Гидравлическая или магнитная нагрузка дают возможность плавной регулировки усилия.
Сила духа
В группе кардиотренажеров очень популярны велотренажеры (стоят от 7 до 48 тысяч руб.): они развивают выносливость, укрепляют мышцы ног и спины, тренируют сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы.
Такие приспособления наиболее безопасны для людей с излишним весом, заболеваниями коленей и позвоночника. Впрочем, врачи не рекомендуют заниматься на велотренажерах больным варикозом или людям с заболеваниями поясницы.
Не уступает велотренажеру в популярности и беговая дорожка (от 20 до 100 тысяч руб.). Она нагружает мышцы ног, спины и грудного пояса. Скорость дорожки может достигать 20 км/ч, при этом можно менять угол наклона бегового полотна, имитируя подъем в гору.
При беге и ходьбе в работу включаются глубокие мышцы корпуса, отвечающие за баланс и координацию. Но не следует думать, что бег полезен всем. Если у вас излишний вес, имеются заболевания коленей или позвоночника - посоветуйтесь с врачом.
Пешком от инфаркта
Любителям более спокойных тренировок есть смысл обратить внимание на степперы - название этого типа тренажеров пошло от английского слова step (шаг). Они имитируют ходьбу по лестнице, что является очень эффективной аэробной нагрузкой.
В процессе тренировок нагрузка идет на мышцы ног, при этом наиболее загружаются мышцы ягодиц. Именно поэтому степперы наиболее популярны у женщин. Стоимость таких аппаратов - от 20 тысяч руб.
Еще один хит сезона - эллиптический тренажер, или эллипсоид (от 12,5 до 84 тысяч руб.). Этот вид домашних тренажеров объединяет в себе тренировку на велотренажере и подъем по лестнице, что позволяет задействовать большее число мышц.
При занятиях на эллипсоиде обе ваши ноги стоят на плавающих платформах, а руки держат рычаги. Вы перебираете ногами и руками, при этом каждая ступня описывает овал (эллипс). Во время тренировок достигается эффективность при щадящем характере занятий. Таких ударных нагрузок, как при беге, организм не испытывает, в то же время здесь нагрузка интенсивнее, чем при ходьбе.
